Opäť tu pre teba mám 3 nové ovocné smoothies recepty. Ako každé ráno som začala tým, že som si bola natrhať špenátové listy k ním pár čerstvých ríbezlí a malín na moju milovanú záhradku. Poviem ti, čerstvo netrhané ríbezle úžasne voňajú. 😀 S malinami mám vždy trocha problém, kamošky osy sa nechcú deliť… 🙂
Ovocné smoothies
Porcií: 3
Čas prípravy: 10 minút
Budeš potrebovať:
Ríbezľové smoothie:
145 g ríbezlí
70 g čerešní (vykôstkované)
65 g banánu
pár listov špenátu, opäť podľa chuti, no kto ho nemá rád, nemusí ho tam dávať
50 ml bieleho gréckeho jogurtu
1 čl. ceylónskej škorice
listy mäty na ozdobu
Čokoládové smoothie:
100 g banánu
50 ml bieleho gréckeho jogurtu
1 čl. ceylónskej škorice
20 ml mlieka, alebo silné espresso 🙂
kakao podľa chuti
listy mäty a kúsky čokolády na ozdobu
Malinové smoothie:
150 g malín
150 g dyne červenej
55 g banán
60 ml bieleho gréckeho jogurtu
1 čl. ceylónskej škorice
listy mäty na ozdobu, alebo ochutenie
Postup prípravy smoothie:
- Ríbezľové smoothie: Umyté ríbezle, vykôstkované čerešňe a vyzretý banán vlož do mixéra. Najlepšie je smoothie vtedy, keď sú banány naozaj dozreté. Práve banán dodá sladkú chuť. Pridaj 50 ml bieleho gréckeho jogurtu a ak miluješ špenát, tak ako aj ja, môžeš pridať pár listov. Nezabudni na ceylónsku škoricu. Tej môžeš pridať toľko, koľko len chceš. Rozmixuj a vychutnávaj si tú úžastnú letnú chuť.
- Čokoládové smoothie: Dalo by sa povedať, že čokoládové smoothie mi chutí najviac… Bude to asi tým, že som čokoholik :D, ale kto nie je? Banán daj do mixéra a pridaj 50 ml bieleho gréckeho jogurtu. Priprav si kávu a prilej do mixéra. Ak niesi zrovna milovník kávy, pridaj mlieko. Dochuť škoricou a kakaom podľa vlastnej chuti. Ja som na sebe nešetrila a pridala veľa kakaa. Môžeš pridať aj 20 g svojej obľúbenej čokolády. Všetko spolu rozmixuj a lahodné čokoládové smoothie je na svete.
- Malinové smoothie: čerstvé a umyté maliny daj do mixéra. Pridaj červenú dyňu, banán a 60 ml bieleho gréckeho jogurtu. Pridaj trocha škorice a 1 čl. medu. Všetko spolu rozmixuj. Kvetový včelí med nájdeš u nás v kamenej predajni Valach – tradičné slovenské a české výrobky.
Môj tip:
Ak nemáš citlivé zuby ako ja, môžeš pridať do akéhokoľvek z týchto smooothies aj trocha ľadu.
Prajem ti dobrú chuť.
Vitaj Uvalacha ?
Volám sa Klaudia, mám 23 rokov a podľa konceptu mojich článkov ti už určite došlo, že som milovníčkou akéhokoľvek jedla, ale hlavne našich tradičných slovenských a českých pokrmov. Prvý kurací vývar som uvarila ako 12 ročná a bola som na seba veľmi hrdá, ako som to len zvládla, úplne sama… ? Mojou inšpiráciou k vareniu a pečeniu je moja mamina, ktorá ma veľa naučila a podelila sa somnou o svoje skúsenosti a rady. Pre mňa je moja kuchyňa miesto, kde sa môžem uvoľniť a experimentovať. Moje články sú vhodné pre začiatočníkov v kuchyni, ale tak isto aj pre pokročilejších, ktorí hľadajú inšpiráciu ?
0 komentárov